〜身体の不調が起こる原理と対策〜

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寒波が来ると

「体が重だるい」

「首や肩がこる」

「腰や膝が痛む」

といった不調を感じる方が増えてきます🥶

実はこれ、寒さが身体に与える影響が大きく関係しています。

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【🧠寒波で身体の不調が起こる原理】

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（① 血管が収縮し、血流が悪くなる）

寒さを感じると、身体は熱を逃がさないために血管を収縮させます❄️

その結果…

・筋肉に酸素や栄養が届きにくくなる

・老廃物がたまりやすくなる

・コリや痛みが出やすくなる

という悪循環が起こります😣

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（② 筋肉が緊張しやすくなる）

寒いと無意識に身体が縮こまり、

・肩をすくめる

・背中が丸まる

・首が前に出る

といった姿勢になりがちです。

この状態が続くと

👉 首・肩・腰の筋肉が固まり、痛みや動かしづらさにつながります⚠️

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（③ 自律神経が乱れやすくなる）

寒暖差や冷えは、自律神経にも影響します🌡️

・寝つきが悪い

・疲れが取れない

・頭痛やめまい

・胃腸の不調

など、原因がはっきりしない不調が出やすくなります😵‍💫

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【😷寒波で起こりやすい身体の不調】

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・首・肩こり

・腰痛・ぎっくり腰

・膝の痛み

・頭痛

・手足の冷え

・全身のだるさ

※過去に痛めた部位は寒さで再発しやすいため注意が必要です⚠️

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【🧣今日からできる寒波対策】

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（① 首・手首・足首を温める）

「首」がつく部分には血管が集まっています🧤

ここを温めることで、全身の血流アップが期待できます✨

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（② お風呂はシャワーだけで済ませない）

湯船に10〜15分つかることで🛁

・筋肉がゆるむ

・血流が改善する

・疲労回復しやすくなる

といった効果があります♨️

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（③ 軽く身体を動かす）

寒い時期は動くのが億劫ですが、

軽い運動でOKです🙆‍♂️

・首回し

・肩甲骨を動かす体操

・股関節ストレッチ

が特におすすめです✨

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【👐整骨院でできる寒波対策ケア】

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整骨院では、

・筋肉の緊張をやさしく緩める施術

・血流を促す手技療法

・姿勢や身体の使い方の調整

を通して

👉 寒さに負けない身体づくりをサポートします😊

「痛みが出てから」ではなく

**「違和感を感じた時」**のケアがおすすめです✨

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【🌱まとめ】

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寒波による体調不良の原因は

冷え・血流低下・自律神経の乱れです。

・温める

・動かす

・早めに整える

この3つを意識して、

寒い季節も元気に過ごしましょう❄️😊

お身体の不調は、我慢せずお気軽にご相談ください🍀