お正月が終わって

☑ なんとなく体が重い

☑ だるさが取れない

☑ 朝スッキリ起きられない

☑ 胃腸の調子が悪い

☑ 気分が落ち込みやすい

こんな不調、感じていませんか？😥

実はそれ、

自律神経の乱れや内臓疲労が原因になっていることがとても多いんです。

😵‍💫お正月明けに不調が出やすい理由（原因）

🍶① 食べすぎ・飲みすぎによる内臓疲労

お正月は

・おせち

・お餅

・お酒

・外食

が増えがちですよね💦

胃腸や肝臓が休む暇なく働き続けることで、内臓がクタクタ状態になります。

➡ 内臓の疲れは

✅ 体の重だるさ

✅ 背中や腰のハリ

✅ 眠気

として表れやすくなります。

🌙② 生活リズムの乱れ

・寝る時間が遅くなる

・朝ゆっくり起きる

・昼寝が増える

こうした生活が続くと、自律神経のリズムが崩れやすくなります。

➡ 自律神経が乱れると

😖 疲れが取れない

😖 だるい

😖 やる気が出ない

といった不調につながります。

🧠③ 休み明けのストレス

「仕事（学校）始まるのつらい…」

「急に忙しくなる…」

この環境の変化そのものがストレスになり、自律神経を乱す原因に💥

⚠️こんな症状が出ていたら要注意！

☑ 全身が重だるい

☑ 胃もたれ・食欲不振

☑ 肩こり・背中の張り

☑ 頭がボーッとする

☑ 寝ても疲れが抜けない

これらは

👉 自律神経＋内臓疲労のダブルパンチのサインかもしれません。

🌿今日からできる！お正月明け疲れのセルフ対策

🍵① 内臓を休ませる食事を意識

・脂っこいものを控える

・温かいスープや味噌汁

・よく噛んで食べる

👉 「胃腸を休ませる」意識が大切です✨

🛀② ぬるめのお風呂でリラックス

38〜40℃のぬるめのお湯に

🕰 10〜15分ほど浸かるのがおすすめ。

副交感神経が優位になり、

自律神経が整いやすくなります🌙

😴③ 寝る時間・起きる時間を整える

休日でも

⏰ 起床時間は平日＋1時間以内

を意識してみてください。

体内リズムが戻りやすくなります👍

👐整骨院でできる根本ケア

セルフケアだけでは追いつかない場合、

体の歪み・緊張・内臓の負担が関係していることも多いです。

十条よつば整骨院では

🌿 自律神経の乱れを整える施術

🌿 内臓の負担を減らす調整

🌿 首・背中・骨盤バランスのケア

を通して、

「なんとなく不調」から抜け出すサポートを行っています😊

🍀「休んだはずなのに疲れている」そんな時こそご相談ください

お正月明けの不調は、

👉 体からの「ちょっと休ませて」のサインです。

「そのうち良くなるかな…」と放置せず、

早めに整えてあげることで回復も早くなります✨

体の重だるさ・自律神経の乱れ・内臓疲労でお悩みの方は

十条よつば整骨院までお気軽にご相談ください🌿

あなたの体が、スッと軽くなるお手伝いをいたします😊