最近、

「頭がズキズキする…😣」

「なんとなく体がだるい😵‍💫」

「寒くなってから体調が一気に悪い」

そんなお悩みで来院される方が一気に増えています。

実はこれ、寒波の影響が大きく関係しているんです❄️

今回は

👉 寒波で起こる頭痛・体調不良の原因

👉 自宅でできる対策

👉 整骨院でできるケア

を、十条よつば整骨院が分かりやすく解説します😊

🌬️寒波で体調が崩れるのはなぜ？

① 気温差で自律神経が乱れる🌀

寒波が来ると

✔ 朝晩と日中の気温差

✔ 室内と屋外の温度差

が大きくなります。

この急激な変化により、

**自律神経（体温調節・血流をコントロールする神経）**が乱れやすくなります。

その結果👇

・頭痛

・めまい

・倦怠感

・吐き気

・眠れない

といった不調が起こりやすくなるのです。

② 寒さで首・肩がガチガチに固まる🥶

寒いと自然と

・肩をすくめる

・首をすぼめる

・体を丸める

こんな姿勢になりがちですよね。

これにより

👉 首・肩・背中の筋肉が緊張

👉 血流が悪化

👉 緊張型頭痛が発生

という悪循環に💥

特に

📱スマホ

💻デスクワーク

🚗長時間運転

が多い方は要注意です。

③ 血管の収縮による頭痛⚡

寒さを感じると血管はキュッと収縮します。

すると

🧠 頭部への血流が不安定

→ 拡張と収縮を繰り返す

→ ズキズキ・ガンガンする頭痛

が起こりやすくなります。

「片頭痛持ちの方」が寒波で悪化しやすいのはこのためです。

🏠自宅でできる！寒波による頭痛・体調不良対策

♨️① 首・肩・お腹をしっかり温める

寒波対策の基本は温めること✨

おすすめ👇

・首元にマフラー🧣

・腹巻き

・カイロを首の後ろやお腹に

「首・お腹・腰」を守るだけで体調が全然違います！

🛀② ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる

38〜40℃のぬるめのお湯に

15分ほど浸かるのがおすすめ🫧

✔ 血流改善

✔ 自律神経が整う

✔ 頭痛予防

シャワーだけで済ませている方は、寒波の時期だけでも湯船に入りましょう😊

💤③ しっかり睡眠をとる

自律神経を回復させるには睡眠が最重要です💤

・寝る前のスマホは控えめ📵

・首元を冷やさない

・寝室の温度差に注意

これだけでも翌朝の頭の重さが変わります。

🏥十条よつば整骨院でできる寒波対策ケア🌿

当院では、寒波による不調に対して👇

✔ 首・肩・背中の緊張を緩める施術

✔ 自律神経のバランスを整える調整

✔ 血流改善を目的としたケア

✔ 頭痛・めまい・倦怠感への根本アプローチ

を行っています。

「薬を飲むほどじゃないけどツラい…」

「毎年この時期に調子を崩す…」

そんな方こそ、早めのケアがおすすめです😊

🌱まとめ｜寒波の不調は我慢しないで！

寒波による頭痛・体調不良は

👉 気合いでは治りません❌

👉 体からのSOSです🚨

「いつものこと」と放置せず、

しっかり整えて寒い時期を快適に過ごしましょう❄️✨

体調のことでお困りの方は、

十条よつば整骨院までお気軽にご相談ください🌿

皆さまの健康を全力でサポートします😊