こんにちは😊

十条よつば整骨院です！

風邪・発熱・胃腸炎など体調を崩したあと、

• 背中がガチガチに固まる
• 肩甲骨の内側がバキバキする
• 深呼吸がしづらい
• 首肩こりが急にひどくなった

このような症状が出る方がとても多いです。

実はこれ、病み上がり特有の身体の反応なんです。

🤒なぜ体調不良のあとに背中がバキバキになるの？

体調不良中、身体では次のことが起きています。

① 咳や寒気で背中を丸める姿勢が続く

無意識に前かがみになり、肩甲骨周りの筋肉が緊張し続けます。

② 発熱や食欲低下による水分不足

筋肉が脱水状態になり、柔軟性が一気に低下します。

③ 横になっている時間が長い

背中の筋肉が動かないまま固まりやすくなります。

④ 呼吸が浅くなる

肋骨や背中の筋肉がほとんど動かなくなります。

その結果、回復した頃に背中全体が固まった状態になってしまうのです。

💥放っておくとどうなる？

• 首こり・肩こりの悪化
• 頭痛
• 呼吸が浅いままになる
• 倦怠感が抜けない
• 寝ても疲れが取れない

これは自律神経の回復を邪魔してしまいます。

🧘自宅でできる背中バキバキ解消セルフケア

① 背中をゆるめる呼吸ストレッチ（1分）

1. 椅子に座る
2. 両手を上に伸ばす
3. 鼻から5秒ゆっくり吸う（背中を広げる意識）
4. 口から7秒ゆっくり吐く
   これを5回繰り返します。

固まった肋骨と背中がゆるみます。

② タオルを使った肩甲骨ほぐし

1. タオルを背中側で持つ
2. 胸を張りながら上下にゆっくり動かす ×10回

肩甲骨内側の緊張に効果的です。

③ お風呂で背中を温めながら肩回し

湯船につかりながら、肩を後ろにゆっくり10回回します。

血流が戻り、回復スピードが上がります。

👐整骨院でのケアが効果的な理由

十条よつば整骨院では、

• 肋骨の動き
• 肩甲骨の可動
• 背骨の柔軟性
• 呼吸の深さ

ここまで整える施術を行います。

この背中のバキバキは、マッサージだけでは取りきれません。

呼吸や姿勢から整えることで、体調不良後のだるさが抜けやすくなります。

✅こんな方は要注意

• 病み上がりなのに疲れが抜けない
• 深呼吸すると背中がつらい
• 首肩こりが急に悪化した
• 眠っても回復しない

背中の硬さが原因かもしれません。

🌿まとめ

体調不良のあとは内臓だけでなく、

背中・肋骨・呼吸の硬さが残ります。

ここをケアすることで、本当の意味で回復できます。

つらい背中のバキバキは我慢せず、早めのケアをおすすめします。

お気軽にご相談ください😊