こんにちは😊
十条よつば整骨院です。

最近、当院でも増えているのが…
「かかとや足裏の痛み」のご相談です⚠️

特に季節の変わり目は、
足底筋膜炎（そくていきんまくえん）が起こりやすい時期なんです😣

✔ 朝起きて一歩目が痛い
✔ かかとをつくとズキッとする
✔ 長く歩いた後に足裏がジンジンする

このような症状がある方は要注意です🚨

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❓足底筋膜炎とは？

足裏には、かかと〜指の付け根まで伸びる
「足底筋膜」というクッションのような組織があります。

ここに繰り返し負担がかかり、
微細な炎症や損傷が起こることで痛みが出ます💥

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🌸季節の変わり目に増える理由

この時期に足底筋膜炎が増えるのには理由があります👇

① 自律神経の乱れ
寒暖差により筋肉や筋膜が硬くなりやすく、
足裏の柔軟性が低下します🌀

② 運動量の急な変化
暖かくなって急に歩く量・運動量が増えると、
足裏に負担が集中します🏃‍♂️

③ 冬の硬さが残っている
冬の間に縮こまった筋肉やふくらはぎの硬さが、
春先にトラブルとして出やすいです❄️➡️🌱

④ 靴の変化
ブーツ→スニーカー→パンプスなど、
靴環境の変化も大きな要因です👠

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🚨足底筋膜炎になりやすい人の特徴

☑ 立ち仕事・歩く量が多い
☑ 朝の一歩目が特に痛い
☑ 扁平足・ハイアーチ気味
☑ ふくらはぎが硬い
☑ 最近急に運動を始めた

1つでも当てはまる方は注意が必要です⚠️

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🏠今すぐできるセルフ対策

① 足裏ストレッチ

座った状態で足指を反らせ、
足裏をじわ〜っと伸ばすのが効果的です🦶✨
→ 20秒×左右2〜3セット

② ふくらはぎケア

足底筋膜はふくらはぎと連動しています。
アキレス腱伸ばしを習慣にしましょう👍

③ 足裏コロコロ

テニスボールやゴルフボールを使って、
足裏を優しくほぐすのもおすすめです🎾

④ クッション性のある靴を選ぶ

硬い靴・ぺたんこ靴の長時間使用はNG🙅‍♀️
かかとに衝撃が来にくい靴を選びましょう。

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🏥整骨院でできるケア

十条よつば整骨院では、足底筋膜炎に対して
次のような施術を行っています👇

✔ 足裏〜ふくらはぎの筋膜調整
✔ 足関節のバランス調整
✔ 歩き方・重心指導
✔ 再発予防のセルフケア指導

「なかなか治らないかかとの痛み」は、
早めのケアが改善の近道です✨

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📣まとめ

季節の変わり目は、体だけでなく
足裏のトラブルも増える時期です⚠️

✔ 朝の一歩目が痛い
✔ かかとがズキッとする
✔ 足裏の張りが続いている

このような症状がある方は、
無理せず早めにケアしていきましょう😊

気になる足裏の痛みは、
十条よつば整骨院までお気軽にご相談ください🌱