こんにちは😊
十条よつば整骨院です。

「雨の日になると体調が悪い…」
「なんとなくダルい・眠い・頭が重い…」

実はそれ、自律神経の乱れが関係している可能性があります⚠️

特に梅雨時期や低気圧の日は、体の不調を感じる方がとても増えます☔
今回は、雨の日に起こりやすい症状と、自分でできる対策を詳しく解説します！

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🌧️なぜ雨の日に自律神経が乱れるの？

雨の日は、次のような環境変化が起こります。

• 📉 気圧の低下
• 💧 湿度の上昇
• 🌡️ 気温の変動
• 🌥️ 日照時間の減少

これらの変化に体が対応しようとして、自律神経（交感神経・副交感神経）のバランスが崩れやすくなります⚖️

特に首・肩まわりが硬い方、姿勢が崩れている方は影響を受けやすい傾向があります💡

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🚨雨の日に出やすい症状一覧

自律神経が乱れると、次のような症状が出やすくなります。

• 😵 頭痛・頭の重だるさ
• 🥱 強い眠気・だるさ
• 😣 首こり・肩こりの悪化
• 🌀 めまい・ふらつき
• 💭 集中力の低下
• 😮‍💨 呼吸が浅い感じ
• 🫀 動悸・なんとなく不安感
• 🧊 手足の冷え
• 😴 朝起きづらい・寝ても疲れが取れない

「天気のせいかも？」と思ったら、体からのサインかもしれません⚠️

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🏠今すぐできる！症状を軽くするセルフケア

① 首・耳まわりを温める♨️

低気圧不調の方は、内耳の血流低下も関係すると言われています。
蒸しタオルや入浴で首〜耳周りを温めましょう。

• 🛁 湯船に10〜15分浸かる
• ♨️ 蒸しタオルを首に当てる
• 🧣 首元を冷やさない

② 深呼吸で自律神経リセット🌿

呼吸が浅くなると、自律神経はさらに乱れやすくなります。

おすすめ呼吸法👇

• ① 鼻から4秒吸う
• ② 口から6〜8秒ゆっくり吐く
• ③ これを1分繰り返す

👉 ポイント：吐く方を長くです✨

③ 軽い肩回し・ストレッチ🧍‍♀️

首肩まわりの緊張は、自律神経の乱れを助長します。

• 🔄 ゆっくり肩回し10回
• 🙆‍♀️ 首を左右にゆっくり倒す
• 🚶‍♀️ 軽い散歩もおすすめ

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🌿普段からできる予防ケア

☀️朝に光を浴びる

体内時計が整い、自律神経の安定につながります。

🛁 シャワーだけで済ませない

できるだけ湯船に浸かる習慣をつけましょう。

📱 寝る前のスマホを控える

就寝前の強い光は、自律神経を興奮させてしまいます⚠️

🧍‍♂️ 姿勢を整える

猫背・ストレートネックは、自律神経の不調を招きやすいです。

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🏥つらい場合は早めのケアを！

セルフケアで改善しない場合、
首・背中の筋緊張や姿勢の崩れが深く関係していることもあります。

当院では、

• ✅ 首・肩まわりの調整
• ✅ 姿勢バランスのチェック
• ✅ 自律神経に配慮した施術

を行い、天候に左右されにくい体づくりをサポートしています😊

雨の日の不調でお悩みの方は、
十条よつば整骨院までお気軽にご相談ください☘️