夏は暑さのために、夏バテになる方も多いのではないでしょうか。🥵🥵🥵

　夏バテになると食欲不振やだるさなどの症状が出て辛いものです。

　夏バテとは、高温多湿の環境に身体がうまく適応できないことによる体調不良の総称です。

　エアコンの効いた室内と蒸し暑い室外の温度差により、自律神経のバランスが崩れ、夏バテと呼ばれる様々な症状を引き起こします。

　☀️夏バテの症状

　食欲不振 …外の暑さと冷えた室内の温度差から、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが崩れ、胃腸の動きを整えることが難しくなり、食欲不振に陥ります。

睡眠障害… 食欲不振と同様に、睡眠と自律神経は密接な関係があります。自律神経のバランスが崩れると、身体が興奮状態になりリラックスできず、熟睡できないなどの症状が現れます。 睡眠不足は疲労回復を妨げ、全身の倦怠感などを引き起こすので厄介です。

☀️夏バテ対策の食べ物

　夏に旬を迎える野菜は、汗をかいた際に必要となるカリウムや水分などが豊富に含まれているので、夏バテ対策になります。

　代表的な夏野菜は、トマト🍅・ナス🍆・とうもろこし🌽などが挙げられます。 積極的にとってみませんか👍

しらい