長時間の立ち仕事や、座ったままのデスクワークなどで足がむくむことはありませんか？

女性なら特に「夕方になると足がパンパン」と

感じたことのある方も多いはずです。

足がむくむ主な原因としては、、、

心臓に戻ろうとする血液が筋肉を動かさないことで滞ってしまい、そこから血漿成分（水分）が漏れ出ることによりむくみが発生します。

また女性は男性より筋肉量が少ないため、むくみやすい傾向があります。

その他にも、

アルコールの過剰摂取,塩分の摂り過ぎ,冷え などがあります

そこで、イスに座ったままでも出来る簡単な体操をご紹介したいと思います！！

膝が90°になるように座ります

そのまま両足のつま先だけ上げ、5秒キープ！

次は両足のかかとだけ上げ、5秒キープ！

この動作を5回ずつ繰り返し行なって下さい♪

同時につま先をクルクル回す、指をグーパーするなどすると、より効果的です(^^)

足のむくみに効くツボ『足三里(あしさんり)』『三陰交（さんいんこう）』もご紹介します！！

・足三里

足のスネの外側で膝のお皿の外側にある凹みから下に指4本分の部分にあります。

・三陰交

内くるぶしの上指4本分の部分にあります。

気持ちいい位でゆっくり押してみて下さい♪

ぜひ、休憩時や仕事の合間などに試してみて下さい！！

当院ではむくみに対して手技療法、足裏療法、鍼で解消します(^^)

是永