こんにちは☀️

ゴールデンウィーク（GW）は
👉「楽しい！」の裏で身体に負担がかかりやすい時期です⚡

実際に現場では
GW中〜GW明けにかけて来院数が増える傾向があります📈

今回は
👉 GW中に増えるケガ・不調
👉 なぜ起こるのか
👉 今すぐできる対策

をわかりやすく解説します👍

⚠️GW中に増えやすいケガ・不調

① ぎっくり腰（急性腰痛）💥

「久々に動いた瞬間に…😱」

原因👇
・長時間の運転🚗
・普段しない動き（BBQ・片付けなど）🍖
・寝具の変化（旅行先）🛏️

👉 “動けると思って無理する”が最大の原因

② 首・肩こり〜頭痛😵

原因👇
・渋滞中の同じ姿勢🚗
・スマホ時間増加📱
・枕が合わない💤

👉 自律神経の乱れも関与⚠️

③ 膝・足の痛み🦵

「歩きすぎて痛い…」

原因👇
・急な運動量増加🏃‍♂️
・観光・テーマパークでの長時間歩行🎢
・合わない靴👟

👉 特に女性はむくみ＋筋疲労で悪化しやすい

④ 捻挫・肉離れ⚡

原因👇
・久しぶりのスポーツ⚽
・子どもと全力で遊ぶ👦
・準備運動不足

👉 「昔できた」は危険ワードです⚠️

⑤ 自律神経の乱れ・だるさ😵‍💫

原因👇
・生活リズムの崩れ🌙
・寝不足・食べすぎ🍜
・移動疲れ🚄

👉 GW明けの不調の原因No.1

❗なぜGWはケガが増えるのか？

✔️① 急激な負荷の変化

普段👉デスクワーク
GW👉アクティブ生活

👉 身体がついていけない💥

✔️② 回復が追いつかない

・睡眠不足
・食生活の乱れ

👉 筋肉の修復が遅れる⚠️

✔️③ 無意識の無理

「せっかくの休みだから」

👉 限界を超えやすい心理状態😅

🛡今すぐできる対策5選

① 動く前に“軽く準備運動”🧘‍♂️

👉 1分でもOK
👉 股関節・肩回りを動かすだけで違う

② こまめに休憩を取る⏸️

🚗運転中は
👉 1〜2時間に1回ストレッチ

③ 「7割くらい」で行動する👍

👉 全力NG
👉 “余力を残す”がケガ予防の基本

④ お風呂で回復🛁

👉 シャワーだけはNG
👉 湯船で血流UP

⑤ 違和感は放置しない⚠️

👉 小さい痛み＝大きなケガの前兆

🚨こんな症状は要注意

・動くと強い痛みが出る
・朝起きたら悪化している
・しびれがある

👉 我慢せず早めのケアが重要です

🏥当院でできること

当院では
✔️ 筋肉・関節の状態チェック
✔️ 痛みの原因分析（姿勢・動き）
✔️ その場で変化を出す施術

👉 「とりあえず様子見」ではなく原因から改善

スポーツ現場でも重要なのは
👉 “早期対応”と“再発防止”

これは一般の方でも同じです💡

🌿まとめ

GWは
👉 身体にとっては“イレギュラー期間”

だからこそ
✔️ 無理しない
✔️ 早めにケアする

これが重要です😊

📣最後に

「ちょっと違和感あるな…」
その段階がベストタイミングです👍

👉 GW中・GW明けはご予約が混みやすいため
早めのご相談をおすすめします📩

あなたの身体、しっかりサポートします💪✨