こんばんは、大石です！

今日は、隙間時間に簡単にできる股関節のストレッチ方法を2つご紹介します✨

【股割り】
①脚を肩幅より少し開く
②腰を落として両膝に手をつく
③そのまま体を左に捻りながら右脚の膝を押し開く
※目線は捻った方向に！
④15〜30秒キープ
(反対側も同様)

【前もも伸ばし】☝️ぽっこりお腹にGood！
①右脚の膝を曲げる
②右手で右脚のつま先を持つ
③右脚をお尻に近づける
④そのまま15〜30秒キープ
※バランスがとりづらい方は左手を壁につけてOK
(反対側も同様)
‍🙅‍♀️カラダが丸まったり、腰がそらないように！

ふと思い立った時にぜひやってみてくださいね✨

大石

#十条　#よつば　#接骨院　#2022年　#年末診療　#ラスト診療　#あと2日　#疲れ痛みゼロへ　#痛み　#疲れ　#だる重　#ケガ　#ケア　#予防　#駆け込みOK　#股関節　#重要性　#ストレッチ　#大石ストレッチ　#股割り　#前もも伸ばし　#セルフストレッチ　#隙間時間ストレッチ